Meine Beine fühlen sich an, als wäre ich gestern Marathon gelaufen: „The day after the Marathon“ auf YouTube … dabei war es doch vorgestern! :)
WeiterlesenNach zwei Dritteln kam der kleine Mann
… mit dem großen Hammer! Ich habe keine Ahnung, was da los war. Im Grunde fing alles ganz normal an: Gedränge im Startblock, weil ich erst 10 Minuten vor dem Startschuß dort war. Ich hatte ja nur 10 Minuten Fußweg
WeiterleseniPhone-GPS kaputt?!
Ich weiß nicht, was mit dem Ding die Tage los ist. Also entweder ist das iPhone im Eimer, oder in Frankfurt ist derzeit total schlechter Empfang. Weil manchmal, so zwischendurch, funktioniert die GPS-Ortung scheinbar ganz normal. Nur zum Laufen kann
WeiterlesenSelbstdiagnose: heute mal die Muskeln
Ich war zwar am Sonntag die 21km ohne Probeme laufen, jedoch seit dem Nachmittag zieht’s bei mir am Schienbein. Eine kurze Selbst-Schmerz-Diagnose hat ergeben, dass der Schmerz intensiver wird, wenn ich den Fuß heben. Differenziert durch Dehnungsübungen betrifft es die
WeiterlesenTaktikbesprechung: Marathon
Es sind nur noch knapp vier Wochen bis zu meinem nächsten großen Event, dem Frankfurt Marathon. Noch einen extensiven 32km-Lauf in 14 Tagen, dann geht das Tapering los. Nur noch 172,5 Lauf-Kilometer und 46,5 Fahrrad-Kilometer. So langsam ist es an
WeiterlesenAusgefallen wegen „is‘ nich“
Gestern war es dann endlich mal soweit. Ich fragte mich schon die ganze Zeit, wann es nun mal so weit wäre: bisher habe ich fast drei Monate Training hinter mir, ohne das eine Einheit mal betriebsbedingt ausgefallen ist. Alle Trainingsläufe
WeiterlesenSchöne neue Trainings-App: RunKeeper (Pro)
Schöne Trainingsstatistiken gibt es: Runkeeper splittet jeden Kilometer mit Zwischenzeit sowie die einzelnen Trainingsintervalle, wenn man welche vorher in der App anlegt. Auch schön: Runkeeper gibt wahlweise nach jedem Kilometer oder in einem festgelegten Zeitabstand durch, wie weit man gelaufen
WeiterlesenLaufen vs. Abnehmen oder: Laufen = Abnehmen?
Bei mir hatte es etwa ein halbes Jahr (!) gedauert, bis ich anfing spürbar an Gewicht zu verlieren. Aber dann ging es auch wirklich flott. Ein weiteres halbes Jahr später habe ich locker 10kg weniger auf die Waage gebracht. Vermutlich weil ich dann auch anfing, konstant mehr als eine Stunde zu laufen. Ich habe mir also erst einmal die nötige Fitness antrainieren müssen, überhaupt den Verbrennungsapparat in Gang setzen zu können.
WeiterlesenLaufplan Juni
Morgen geht’s wieder los. Erst mal ganz locker das Regenerationsprogramm nachholen, das eigentlich nach dem Marathon hätte stattfinden sollen %) In der ersten Woche werde ich so bei 20km landen, in der zweiten bei 23, in der dritten Woche bei
WeiterlesenHamburg Marathon
Na endlich! Es kam der Tag der Tage, dass ich wieder mal einen Punkt auf der Things to do before I die-Liste abhaken konnte. Mit einer doch anders als geplanten Anreise aufgrund einer Aschewolke, zwei Verplanungen am Freitag abend und
WeiterlesenMarathon Zielzeit
It is important that your body adapts to running at your goal pace before you attempt to sustain that for 26.2 miles. If you’re trying to achieve, say, a 3:40 marathon, your body needs to get used to running 8:23
WeiterlesenLufthansa Halbmarathon
So, da habe ich am vergangenen Sonntag nun meinen zweiten Halbmarathon hinter mich gebracht. Lief eigentlich alles super, obwohl die zielzeit von 1:49:54 nicht so ganz befriedigend war. Im September in Darmstadt war ich immerhin fast eineinhalb Minuten schneller *räusper*
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