Der will doch nur laufen!
Ich laufe Marathon. Und manchmal schreibe ich auch darüber. Oder über das Training dafür. Und die Beiträge dazu gibt es in dieser Kategorie.
Der Countdown läuft, noch knapp drei Monate bis zum Frankfurt Marathon. Das heisst, mir bleiben noch zwölf Trainingswochen, um auf meine Zielzeit von unter 3 Stunden 30 Minuten zu trainieren. Das ist gar nicht so einfach, bei der Hitze da
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Auch im Urlaub wird das Trainingsprogramm straff durchgezogen. Gut, dass ich in dieser Woche auch läuferisch ein wenig Erholung auf dem Plan stehen hatte. Nur 35 Laufkilometer sollten es sein – 38 wurden es am Ende. Das war so entspannend,
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Am Montag das Fußballspielen aus zu lassen, hat sich doch positiv bemerkbar gemacht. Ich war lange nicht so müde und kaputt, wie in den Wochen zuvor – es scheint also doch ganz schön zu schlauchen. Die vier Einheiten in dieser
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Diese Woche war schon ein wenig anstrengend. Ich halte es zwar für Unsinn, wenn mir die Polar V800 nach dem Fußballspielen anzeigt, ich bräuchte 7 Tage Regeneration. Aber so ganz von der Hand zu weisen ist es scheinbar nicht. Dafür
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Die erste Woche des Marathon-Trainingsplans ist abgeschlossen. Ich habe keine Einheit geschwänzt, wenn ich mal das Lauf-Kraft-Training außen vor lasse. Insgesamt lief es ganz gut, noch ist von Ermüdung lange nichts zu spüren. Die ersten Erfahrungen mit der Polar V800
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Das Laufen bei der brütenden Hitze draussen ist garantiert nicht für Jedermann / -frau. Das sollte gut überlegt sein. Und man muss sich auch gut einschätzen können und wissen, dass der Körper bei solchen Temperaturen nicht so leistungsfähig ist, wie unter normalen
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Bäm! Da war sie, die erste 45-km Woche. Nicht, dass das schon das Ende der Fahnenstange ist, aber ein kleiner Etappenerfolg allemal. Dabei war ich gar nicht so überanstrengt, wie ich mir das anfangs dachte. Aber mal sehen, wie es
WeiterlesenDiese Woche habe ich mich nicht gerade mit Ruhm bekleckert. Der Trainingsplan war für die Füße, ich habe nicht ansatzweise geschafft, was ich mir vorgenommen habe. Irgendwie … ich weiß nicht. Entweder bin ich gestresst oder ich verlange meinem Körper
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Diese Woche war geprägt von heissen Temperaturen. Auch daran muss man sich erst einmal gewöhnen. Ausserdem hab eich das Gefühl, dass ich dem Marquartschen unter 3:15-Marathonplan körperlich nicht ausreichend genug gewachsen bin, wie ich das erhofft hatte. Am Dienstag lief
WeiterlesenIn der Vorwoche habe ich ein wenig entspannt, in dem ich den Umfang auf nur 35 Wochenkilometer reduziert hatte. Nun stieg das Pensum wieder leicht auf knapp 42 Kilometer in nur drei Trainingsläufen. Mein Trainingsprogramm konnte ich ein wenig austricksen, aber es
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In dieser Woche habe ich das Pensum ein wenig reduziert. Ein wenig Erholung muss ja zwischendurch schließlich auch sein. Außerdem habe ich mit meinem Trainingsplan für den Marathon begonnen. Der Trainingsplan geht zwar nur über 16 Wochen, daher hätte ich noch
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Was für eine Woche! Trotz Fußball am Mittwoch konnte ich an meinem Di/Do/So-Rhytmus festhalten. Aus Versehen bin ich am Sonntag zu viel gelaufen und habe so mein Wochenpensum um ein Drittel gegenüber der Vorwoche gesteigert. Am Dienstag unternahm ich einen
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