Da ich es ja nun scheinbar geschafft habe, wieder regelmässiger zu laufen und auch mein 4-Trainingstagerhytmus wieder aufgenommen habe, möchte ich hier nun kuerz die Zusammenfassung der aktuellen Woche aufschreiben.
WeiterlesenWieder auf den Beinen
Meinen Trainingsplan, der über mehr als 30 Wochen geht (nämlich bis Ende Oktober, dem Frankfurt-Marathon), habe ich immer noch nicht geschafft in meinen Terminplan einzutragen. Ich bin ja auch ein bischen in Rückstand, denn eigentlich wollte ich vergangenen Montag mit dem Plan beginnen.
WeiterlesenLauf-Planung 2. Halbjahr 2011
Das neue Jahr hat noch nicht einmal richtig angefangen, da habe ich nun schon mein Läufe für 2011 quasi durchgeplant. Zumindest die zweite Jahreshälfte dürfte damit ziemlich festgezurrt sein. In der ersten werde ich keinen Marathon angehen – vielleicht einmal
WeiterlesenEndlich wieder auf der Straße
Mittlerweile liegt der Marathon fast fünf Wochen zurück und so langsam juckte es mir wieder in den Füßen. Es wurde Zeit, dass ich wieder auf die Straße kam zum Laufen. Natürlich habe ich in der Zwischenzeit nicht nur die Füße
WeiterlesenSelbstüberlistung des Hammer-Manns
Jaja, auch in Frankfurt erwischte er mich: der Mann mit dem Hammer. Wie so oft kam er etwa bei Kilometer 30. Dem Zeitpunkt, wo der Körper alle aufgenommenen Kohlenhydrate verbraten hat und anfängt, die Fettdepots anzugreifen. Das ist nämlich für
WeiterlesenDer Tag danach
Meine Beine fühlen sich an, als wäre ich gestern Marathon gelaufen: „The day after the Marathon“ auf YouTube … dabei war es doch vorgestern! :)
WeiterlesenNach zwei Dritteln kam der kleine Mann
… mit dem großen Hammer! Ich habe keine Ahnung, was da los war. Im Grunde fing alles ganz normal an: Gedränge im Startblock, weil ich erst 10 Minuten vor dem Startschuß dort war. Ich hatte ja nur 10 Minuten Fußweg
WeiterlesenTaktikbesprechung: Marathon
Es sind nur noch knapp vier Wochen bis zu meinem nächsten großen Event, dem Frankfurt Marathon. Noch einen extensiven 32km-Lauf in 14 Tagen, dann geht das Tapering los. Nur noch 172,5 Lauf-Kilometer und 46,5 Fahrrad-Kilometer. So langsam ist es an
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Ausgefallen wegen „is‘ nich“
Gestern war es dann endlich mal soweit. Ich fragte mich schon die ganze Zeit, wann es nun mal so weit wäre: bisher habe ich fast drei Monate Training hinter mir, ohne das eine Einheit mal betriebsbedingt ausgefallen ist. Alle Trainingsläufe
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Laufplan Juni
Morgen geht’s wieder los. Erst mal ganz locker das Regenerationsprogramm nachholen, das eigentlich nach dem Marathon hätte stattfinden sollen %) In der ersten Woche werde ich so bei 20km landen, in der zweiten bei 23, in der dritten Woche bei
WeiterlesenHamburg Marathon
Na endlich! Es kam der Tag der Tage, dass ich wieder mal einen Punkt auf der Things to do before I die-Liste abhaken konnte. Mit einer doch anders als geplanten Anreise aufgrund einer Aschewolke, zwei Verplanungen am Freitag abend und
WeiterlesenMarathon Zielzeit
It is important that your body adapts to running at your goal pace before you attempt to sustain that for 26.2 miles. If you’re trying to achieve, say, a 3:40 marathon, your body needs to get used to running 8:23
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